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Startest du bald deine erste Backpacking-Reise, oder bist du bereits Profi auf diesem Gebiet? In jedem Fall ist das Packen deines Rucksacks wohl eines der wichtigsten Dinge in der Vorbereitung. Nichts ist anstrengender als einen viel zu schweren Rucksack durch die halbe Welt zu schleppen und nichts ist nerviger, als wichtige Dinge beim Packen zu vergessen. Damit du deine Backpacking-Reise in vollen Zügen genießen und dich nur auf die Planung deines nächsten Reiseziels fokussieren kannst, findest du hier deine ultimative Backpacking Packliste. Du kannst die auch ganz einfach als PDF downloaden und ausdrucken – so behältst du selbst offline den Überblick.
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Backpacking – das brauchst du!
Die folgende Packliste versteht sich als Orientierung dazu, was du alles einpacken könntest. Je nach Destination wirst du gewisse Dinge vielleicht weglassen und andere dazu nehmen. Auch deine Vorliebe, was platzsparende Tricks, wie Packing Cubes oder Vakuumbeutel, angeht, können den Inhalt deines Rucksacks verändern.
Rucksack & Tasche
- Dry Bag / wasserdichter Packsack
- Packwürfel
- Rucksack-Regenhülle
- Schutzhülle für elektronische Geräte
- Zip-Beutel für das Handgepäck
- Vakuumbeutel
- Kulturbeutel
- Handtasche / Tagesrucksack / Umhängetasche
- Trekkingrucksack
Kleidung & Schuhe – Grundausstattung
Dein bereistes Land (oder Länder) ist natürlich ausschlaggebend dafür, was du alles einpacken musst. Für eine Tour auf den Himalaya wirst du andere Dinge einpacken als für einen Tropenurlaub in Südostasien. Folgend findest du eine allgemeine Liste an empfehlenswerter Kleidung & Schuhen sowie je nach Region (kalt/warm) ein paar zusätzliche Add-Ons.
- Unterhosen
- BHs
- Sport-BH
- Socken (lang, kurz)
- feste Sportschuhe / Sneaker
- Wanderschuhe
- FlipFlops
- Schlafanzug / Schlafhose + Schlafshirt
- Bikini / Badeanzug / Badehose
- Regenschutz (Jacke, Hose, Cape)
- Multifunktionstuch
- lange Hose
- Sweatshirt / Pullover (Empfehlung: mit Kapuze)
- Sport- / Jogginghose / Leggings
- T-Shirts / Tops
- Sarong (multifunktional einsetzbar)
- leichter Gürtel
Schuhe packen:
Je nach Reisedestination und Aktivitäten, wirst du ein anderes Schuhwerk brauchen. Unsere Empfehlung: Ein Paar ziehst du an, ein Paar hängst du außen an deinen Rucksack und ein Paar Flip Flops verstaust du in deinem Rucksack. So bleibt das Innenleben deines Rucksacks sauber und frei für den Rest.
Kleidung & Schuhe – warmes Klima
- Sonnenhut / Kappe
- Sonnenbrille
- kurze Hose
- Rock / Kleid
- UV-Shirt
- Funktionsshirt kurz
- Sandalen
Kulturell respektvolle Kleidung wählen!
Beachte, dass du beispielsweise in Tempeln deine Schultern und Beine bedecken musst. Also, auch wenn du in sehr heißen Ländern unterwegs bist, solltest du Kleidung einpacken, die die jeweilige Kultur respektiert.
Kleidung & Schuhe – kaltes Klima
- Faltbare Daunenjacke
- Fleece Jacke
- Funktionsshirt lang
- Schal
- Mütze
- leichte Strickjacke
- Thermounterwäsche
- Funktionshandschuhe
- Sneaker
Weniger ist mehr!
Packe im Zweifel eher zu wenig als zu viel ein. Ein zusätzliches Shirt ist auch auf Reisen schnell besorgt – etwas Gewicht deines Rucksacks loszuwerden ist deutlich schwieriger.
Hygiene
- Zahnbürste, Zahnpasta, Zahnseide
- Seife (statt Duschgel)
- Shampoo, Conditioner (zu empfehlen sind feste Alternativen)
- Haarbürste / Kamm
- Haargummis
- Deo
- Creme, Hautpflege
- Sonnenschutz (auch für die Lippen)
- Rasierer (wenn du nur mit Handgepäck reist: Rasierer mit fest eingebauter Klinge)
- Insektenschutz
- Desinfektionsmittel
- Nagelknipser
- Pinzette
- Wattestäbchen
- Damenhygiene (Tampons, Binden, Menstruationstasse)
- ggf. Makeup + Abschmink-Utensilien
- Microfleece-Reisehandtuch
- 1 Rolle Toilettenpapier (man weiß ja nie …)
- Verhütungsmittel
Technische Ausrüstung
- Smartphone inkl. Ladekabel
- Reise-Laptop / Tablet inkl. Hülle
- Kamera + Speicherkarten (wenn dir die Qualität von Handyfotos nicht reicht)
- Kopfhörer
- Strom-Adapter
Zur Unterhaltung
- Buch / eBook-Reader
- Hörbücher
- Kartenspiel
Medikamente & Apotheke
Wo geht die Reise hin? Die Antwort auf diese Frage entscheidet den Umfang deiner Reiseapotheke. Was generell alles Sinn macht, haben wir dir ganz ausführlich zusammengestellt in unserer Reiseapotheken Checkliste. Bedenke, dass fast alle Orte in irgendeiner Form mit Krankenhäusern und Apotheken ausgestattet sind. Im Notfall findest du also auch unterwegs Medikamente und medizinische Hilfsmittel.
- Persönliche Medikamente, die regelmäßig eingenommen werden müssen (z. B. die Pille)
- Verbandszeug & Wundversorgung
- Medikamente gegen typische Reisekrankheiten (z. B. Magen-Darm-Erkrankungen, Erkältung)
- Schmerzmittel
Geld & Dokumente
- Reisepass (und ggf. Personalausweis)
- Visa (je nach Land und Staatsangehörigkeit)
- extra Passbilder für spontane Visa
- eCard oder andere Krankenversicherungskarte
- Bargeld in der Währung deiner ersten Destination
- Auslandskrankenversicherung
- Internationaler Führerschein
- EC-Karte und Kreditkarte
- Impf- / Allergieausweis
- Studentenausweis
- Tauch-/Segelschein
- Zug- / Flug- / Bus- / Schiff Tickets
- Unterlagen für die Unterkunft (Reservierungsbestätigung)
- Notrufnummern
Nice-To-Have
- Reisetagebuch / Notizbuch + Stift
- Adressen für Postkarten
- Karabinerhaken
- Kompressionssocken für die Flüge
- Schmutzwäschebeutel
- Ohrstöpsel
- Vorhängeschloss / Zahlenschloss (zum Sichern des Rucksacks und von Schließfächern)
- Wäscheleine + Klammern + Waschseife (falls du deine Wäsche selbst wäschst)
- Stirnlampe + Batterien
- Schlafsack-Inlett (aus Seide oder Baumwolle)
- Taschenmesser (Achtung: nicht ins Handgepäck!)
- Money Belt / Undercover-Geldbeutel o. Ä. (Tipp für Frauen: Reise-BH-Geldbeutel)
- aufblasbares Nackenhörnchen
Wie viel Kleidung brauchst du fürs Backpacking?
Die Faustregel ist: Ca. eine Woche lang solltest du mit deiner Kleidung auskommen. Alles darüber hinaus ist unnötiges Zusatzgepäck. Es ist einfacher als man denkt, seine Kleidung unterwegs zu waschen. Wenn du eine Wäscheleine, ein paar Wäscheklammern und ein Stück Waschseife mitnimmst, kannst du auf die gute alte Handwäsche zurückgreifen. Gerade in warmen Regionen trocknet die Wäsche sehr schnell, und du kannst sie oft bereits nach wenigen Stunden trocken verstauen oder erneut tragen. In touristischen Regionen ist man meistens bereits auf Backpacker eingestellt, und lokale Bewohner („Locals“) bieten einen Waschservice für wenig Geld an. Dies ist meist an Hauseingängen angeschrieben und kann bei einem Spaziergang nicht übersehen werden. Solltest du in etwas besser ausgestatteten Unterkünften nächtigen, gibt es auch dort manchmal einen Waschservice oder eine Waschmaschine, die genutzt werden kann.
Wenn du einen sehr aktiven Trip planst, also beispielsweise oft wandern gehst, haben wir einen Tipp für dich: Kleidung aus Merinowolle eignet sich hervorragend. Das Material ist quasi klimaregulierend für deinen Körper. Und ein weiterer der vielen Vorteile: Das Material bindet Körpergerüche. So bleibst du selbst nach einer anstrengenden oder mehrtägigen Wanderung ohne miefenden Schweißgeruch. Der Geruch wird erst beim Waschen wieder abgegeben.
Auch das Wie des Packens ist entscheidend. Und wer, wenn nicht Mari Kondo höchstpersönlich, könnte dir hier die besten Falttechniken für deine Kleidung zeigen! In dem folgenden Video findest du Inspiration dafür, wie du deine Kleidung platzsparend falten kannst. Die ein oder andere Methode kannst du bestimmt für deinen Backpacking-Trip verwenden.
Welcher Rucksack ist am besten geeignet zum Backpacking?
Die unbefriedigende Antwort: Das kommt darauf an. Aber genauso individuell wie deine Reise ist auch die Wahl des perfekten Rucksacks. Ein Tagesrucksack umfasst etwa 25 Liter, das entspricht ungefähr 8 kg an Traglast. Ein richtiger Reiserucksack kann schon mal 30 Liter fassen (10– 12 kg) und reicht absolut für einen Wochenendausflug. Größere Trekkingrucksäcke können auch locker auf 70 Liter kommen – beachte aber, dass du hier dicht gepackt schnell auf 50 kg kommst. Je nach Stabilität deines Rückens, allgemeiner Fitness und eigenem Körpergewicht, kann das durchaus untragbar sein – im wahrsten Sinne des Wortes. Unsere absolute Empfehlung: Reise nur mit Handgepäck. Was klingt wie Backpacking für Minimalisten, ist wahrlich eine Bereicherung für alle Rucksackreisenden. Man glaubt es kaum, aber selbst eine Weltreise über mehrere Monate oder länger ist mit einem einzigen Handgepäckstück machbar. Der Vorteil: Du bist wesentlich flexibler, musst kein Gepäck aufgeben, auf das du bei der Ankunft warten musst. Du musst auch nicht früher beim Flughafen sein oder Angst haben, dass dein Gepäck nicht ankommt. Und das leichtere Gewicht im Vergleich zu einem 70 Liter Rucksack versteht sich von selbst.
Achte auf Qualität und gib lieber etwas mehr aus. Versteckte Fächer für Wertsachen und ein eingebauter Regenschutz können ebenfalls praktische Add-Ons sein. Gerade wenn du deinen Rucksack über weite Strecken trägst, ist es wichtig, dass die Schulterriemen gut gepolstert und das Tragesystem stabil sind.
„5 Monate bin ich mit einem Handgepäcks-Rucksack durch Südostasien gereist und das war die beste Entscheidung! Ich habe mich für das damals 1. Carry-on-Modell von Minaal entschieden. Nicht günstig, aber richtig gute Qualität, die auch 7 Jahre später noch all ihre Dienste leistet. Der Rucksack hat ein Volumen von 35 Litern, unglaublich viele praktische Fächer (sogar ein Laptop + Tablet + Dokumente-Fach am Rücken des Rucksacks), einen eingebauten Regenschutz und lässt sich sowohl als Rucksack mit angenehmen Schulterriemen als auch als Business-Tasche in der Hand tragen. Mein absolutes Highlight und wärmste Empfehlung, unabhängig davon, von welcher Marke der Rucksack deiner Wahl ist: Entscheide dich für einen Rucksack, der sich wie ein Koffer aufklappen und sich nicht nur von oben befüllen lässt. In Kombination mit Pack-Würfeln (Packing Cubes) kannst du so den vorhandenen Platz richtig effizient nutzen und schaffst gleichzeitig Ordnung im Rucksack.“
Belinda Swoboda
Ehemalige Backpackerin
Wann am besten packen?
Eine Backpacking-Reise erfordert vor allem bei kleinen Rucksäcken etwas mehr Vorbereitungszeit als eine normale Reise. Eventuell musst du noch praktische Gadgets, wie Packwürfel oder Drybags, besorgen. Fange auf jeden Fall einige Wochen vor deiner Abreise damit an, deine individuelle Packliste zusammenzustellen. Viele Anregungen dazu findest du in der folgenden Packliste. Notiere dir, welche Dinge du noch besorgen musst und welche du auch spontan einpacken kannst. Die Planung ist hier wirklich wichtig – es wäre doch schade, wenn du am Ende aufgrund von zu wenig Vorbereitungszeit ein paar Kilo mehr auf den Schultern schleppen musst, oder sich unnötiges Chaos in deinem unbequemen Rucksack ausbreitet. Und die nasse Elektronik … oh nein!
Backpacking in Südostasien
Südostasien ist wohl eine der beliebtesten Destinationen für Backpacker. Nicht ohne Grund ist Bali die Hochburg der digitalen Nomaden. Aber auch Thailand, Vietnam, Laos, Kambodscha & Co lassen Backpacker-Herzen höher schlagen. Gutes Wetter, schöne Strände, frische Kokosnüsse, freundliche Locals und abenteuerlustige Reisende. Unterkünfte und Fortbewegung sind meistens sehr günstig – gerade wenn man keinen allzu großen Standard erwartet, gibt es häufig richtige Schnäppchen. Auch die berühmte Thai-Massage bekommst du schon für wenige Dollar, und wenn du Essen gehst, zahlst du einen Bruchteil von europäischen Standards. Neben all diesen einladenden Benefits, dankt es dir auch dein Rucksack. Durch das überwiegend gute und warme Wetter benötigst du weniger Platz für Kleidung. Deine Schultern werden es dir danken! Du bist in Thailand unterwegs? Dann schau dir unbedingt unsere Thailand Packliste an.
Na, hat dich das Reisefieber gepackt? Wer aus seiner Backpacking-Reise gleich eine ganze Weltreise machen möchte, kann sich gerne von unserer Weltreise Packliste inspirieren lassen. Wie du aber spätestens jetzt weißt, lässt sich auch eine Weltreise mit einem Rucksack bestreiten. Also, Rucksack checken, platzsparend und minimalistisch packen, und ab in den Flieger!
Damit du nicht in Versuchung kommst, unnötigen Ballast einzupacken, und auch nichts Wichtiges vergisst, kannst du unsere ultimative Backpacking Packliste ganz einfach als PDF downloaden und ausdrucken. Happy travel!