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Wenn die Temperaturen steigen und die Sonne scheint, gibt es keinen besseren Ort zum Abkühlen als das Freibad. Von den erfrischenden Wasserattraktionen bis hin zu den sonnigen Liegewiesen – es gibt so viele Gründe, warum das Freibad der ultimative Sommer-Hangout-Spot ist.
Doch wie kann man sicherstellen, dass man den perfekten Tag im Freibad hat? Keine Sorge, wir haben ein paar Tipps für dich!
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Was braucht man alles fürs Freibad?
Geld & Unterlagen
- Personalausweis/Pass
- Studenten-/Seniorenausweis für Vergünstigungen
- Führerschein
- EC-Karte/Kreditkarte
- Bargeld
Kleidung & Schuhwerk
- T-Shirt/Top
- Unterhose
- Kurze Hose
- Pullover
- Kurze Socken
- Kappe
- Gürtel
- Sonnenbrille
- Flip Flops/Badelatschen
Hygiene
- 2-3 Handtücher
- Shampoo und Conditioner
- Duschgel
- Bodylotion
- Deo
- Bürste/Kamm
- Haargummis/Haarpins
- Lippenbalsam
- Sonnencreme
- Föhn
- Taschentücher
- Menstruationstasse/Binden/OB’s
Apotheke
- Reiseapotheke
- Persönliche Medikamente
Essen & Trinken
- Brote o. Ä.
- Snacks
- Getränke
- Obst
Rucksäcke & Taschen
- Bauchtasche
- Rucksack
- Beutel für nasse Badesachen
Nice-To-Have
- Kopfhörer
- Notizbuch und Stift
- Taschenbücher oder eBook-Reader
So schützt du deine Haut
Sonnenschutz ist im Freibad unerlässlich, um sich vor den schädlichen UV-Strahlen der Sonne zu schützen. Während es wichtig ist, Vitamin D durch gelegentliches Sonnenbaden zu tanken, kann es auch zu Hautschäden und sogar Hautkrebs führen, wenn man sich zu lange der Sonne aussetzt.
Die Haut ist unser größtes Organ und es ist wichtig, sie zu schützen – insbesondere, wenn man sich länger in der Sonne aufhält, wie etwa im Freibad. Sonnenbrände können nicht nur unangenehm sein, sondern auch langfristige Hautschäden verursachen. Auch Zeichen der vorzeitigen Hautalterung wie Faltenbildung und Pigmentflecken sind nur ein paar Folgeschäden, die dadurch entstehen können.
Sonnenschutz zum Auftragen:
Es gibt viele Optionen, von Sonnenmilch und Spray bis hin zu Sonnenlotion und Creme. Wähle ein Produkt mit einem hohen Lichtschutzfaktor (ab 30) und trage es vor allem nach dem Baden im Wasser in regelmäßigen Abständen auf, um sicherzustellen, dass du gut geschützt bist.
Sonnenschirm:
Einige Freibäder erlauben es, einen eigenen Sonnenschirm mitzubringen. Wenn du planst, einen mit ins Freibad zu nehmen, empfehlen wir, vorher die Freibad-Website oder den Kundenservice zu kontaktieren.
Falls mitgebrachte Sonnenschirme nicht gestattet sind oder du ihn nicht selbst mitnehmen möchtest, gibt es in vielen Freibädern auch einen Schirmverleih.
Eigenschutzzeit
Die Haut verfügt allerdings über einen gewissen Eigenschutz. Das ist die Zeitspanne, in der deine Haut keine Schäden davonträgt. Dieser Schutz ist jedoch bei jedem Einzelnen unterschiedlich stark ausgeprägt und schützt dich nicht vor zu langem Sonnenbaden. Bei Kindern beträgt sie ungefähr zwischen 5 und 10 Minuten.
Eine vollständige Auflistung der jeweiligen Eigenschutzzeit findest du in dieser Tabelle:
| Hauttyp | 1 | 2 | 3 |
|---|---|---|---|
| Hautfarbe | sehr hell, blass | hellbraun | braun |
| Augenfarbe | meist blau | grau, braun | dunkel |
| Haarfarbe | rötlich | dunkelblond | dunkel |
| Sonnenbrand | sofort | selten | kaum |
| Eigenschutz | 5 – 10 min. | 15 – 25 min. | 20 – 30 min. |
Unser Tipp:
Vermeide die pralle Mittagssonne zwischen 11 und 13 Uhr, wenn die UV-Strahlen am stärksten sind. Für zusätzlichen Schutz kannst du gegebenenfalls eine Kopfbedeckung tragen, wie zum Beispiel einen Sonnenhut. Alternativ kannst du dich natürlich auch in den Schatten setzen.
Was einige nicht wissen: Auch im Schatten kann man sich bräunen! Es dauert zwar etwas länger, ist aber deutlich weniger belastend für die Haut und den Kreislauf.
So bleibst du im Freibad mit Flüssigkeit versorgt
Besonders an heißen Tagen, an denen wir viel schwitzen, hat unser Körper einen hohen Bedarf an Flüssigkeit – daher ist es unabdingbar, genügend zu trinken. Leitungswasser oder Mineralwasser sind dabei die beste Wahl – für Abwechslung können aber auch ungesüßte Eistees oder Fruchtsäfte sorgen.
Tu deinem Kreislauf etwas Gutes:
Vermeide Alkohol und gezuckerte Softdrinks, denn diese können den Flüssigkeitsverlust noch verstärken. Das wiederum kann zu Dehydratation (Flüssigkeitsmangel) führen – Anzeichen dafür sind etwa Schwindel, Kopfschmerzen, Müdigkeit und Konzentrationsstörungen.
Unser Tipp:
Es ist wichtig, regelmäßig kleinere Mengen zu trinken, anstatt viel Flüssigkeit auf einmal hinunterzukippen. Stetige, über den Tag verteilte Flüssigkeitszufuhr hilft, den Körper hydriert zu halten.
Mit Kindern ins Freibad
Gerade die Kleinen freuen sich besonders, an einem heißen Sommertag ins kühle Nass zu springen, im Wasser zu spielen und sich so richtig auszutoben.
Das solltest du mit Kind im Freibad beachten:
Ab wann kann ich mit meinem Kind ins Freibad?
Es gibt kein festgelegtes Alter, ab dem man mit einem Kind ins Freibad gehen sollte. Es hängt von verschiedenen Faktoren wie dem Alter und den Fähigkeiten des Kindes sowie den Bedingungen im Freibad ab.
Was, wenn mein Kind noch nicht schwimmen kann?
Egal, wie alt dein Kind ist – unter 12 Jahren solltest du es in jedem Fall immer im Auge behalten und nicht unbeaufsichtigt in die Nähe des Wassers lassen. Es empfiehlt sich auch, so früh wie möglich mit einem altersgerechten Schwimmtraining zu beginnen, damit dein Kind lernen kann, sich selbst über Wasser zu halten.
Wie lange sollte ich mit meinem Kind im Freibad bleiben?
Je nach Wetterbedingungen ist es ratsam, gerade mit Kleinkindern unter fünf Jahren nicht zu lange in der Sonne zu sein. Bei sehr hohen Temperaturen solltest du dich mit deinem Kind vorwiegend im Schatten aufhalten und nicht den ganzen Tag in der Hitze verbringen.
Freibad-Essentials für dein Kind:
- Badehose
- Badeanzug oder Badewindel
- Schwimmflügel oder Schwimmreifen (je nach Alter)
- Handtuch
- Bademantel oder Frottee-Poncho
- Schwimmbrille
- Wasserspielzeug, Buch, Spielball
- Weiche Decke
Freibad-Essentials für dein Kind:
- Badehose
- Badeanzug oder Badewindel
- Schwimmflügel oder Schwimmreifen (je nach Alter)
- Handtuch
- Bademantel oder Frottee-Poncho
- Schwimmbrille
- Wasserspielzeug, Buch, Spielball
- Weiche Decke
Hacks und praktische Gadgets
Wer sagt denn, dass Gadgets nicht lustig und nützlich zugleich sein können? Hier sind ein paar Vorschläge für Gadgets, die deinen Besuch im Freibad noch angenehmer machen werden:
- Handytasche: Mit einer wasserdichten Handytasche kannst du dein Handy sorgenfrei ins Wasser mitnehmen und sogar Fotos unter Wasser aufnehmen.
- Bluetooth-Lautsprecher: Mit einem wasserdichten Bluetooth-Lautsprecher kannst du deine Lieblingsmusik immer dabei haben und sie sogar im Pool hören.
- Bluetooth-Kopfhörer: Der In-Ear-Kopfhörer von JBL ist ein perfektes Gadget für alle, die im Freibad gerne Musik hören. Er ist wasserdicht, sitzt gut im Ohr und bleibt auch bei körperlicher Betätigung an Ort und Stelle.
- Handtuch mit integrierter Tasche: Ein Handtuch mit integrierter Tasche ist der perfekte Begleiter für den Strand oder das Freibad. Du kannst deine Wertsachen sicher in der Tasche verstauen und musst nicht ständig aufpassen, dass sie nicht gestohlen werden.
Noch auf der Suche nach einem schönen Freibad?
Das kleine Mineralfreibad im Oberen Bottwartal wurde zum beliebtesten Freibad Deutschlands gekürt. Falls du mehr darüber wissen willst, dann schau dir doch die Dokumentation vom SWR an!
Wir hoffen, dass dir diese Tipps helfen, den perfekten Tag im Freibad zu verbringen. Also, worauf wartest du noch? Pack deine Badesachen ein und ab ins Wasser!
Wenn du einen Ausflug ins Schwimmbad planst, dann findest du bei unserer Schwimmbad Packliste alles, was du dafür benötigst!
Du möchtest diese Freibad Packliste als PDF downloaden und ausdrucken? Kein Problem!