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Der Urlaub ruft, die Koffer sind gepackt. Aber was, wenn man im Urlaub krank wird oder sich verletzt? Eine gut ausgestattete Reiseapotheke lässt dich deine Auszeit ohne Sorgen genießen. In diesem Beitrag findest du Tipps zur perfekten Reiseapotheke und eine Checkliste zum Abhaken, damit du auch nichts vergisst. Du kannst diese Liste auch ganz einfach als Pdf downloaden und ausdrucken.
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Was gehört in die Reiseapotheke?
Was genau du in deine Reiseapotheke packen solltest, ist sehr individuell. Die Packliste ist abhängig von deinem aktuellen Gesundheitszustand, von deiner Reisedestination, wie lange die Reise dauert und natürlich auch davon wie du reist. Bei einer mehrwöchigen Wanderung, wie zum Beispiel beim Jakobsweg, wirst du dich durchaus umfangreicher ausrüsten, als bei einem Strandurlaub auf den Seychellen. Auch ein Wochenendtrip in Europa verlangt eine andere Reiseapotheke als ein längerer Aufenthalt in den Tropen. Letzten Endes musst du auf Basis deines persönlichen Sicherheitsbedürfnisses selbst abwägen, wie viel du einpackst. Diese Reiseapotheke Checkliste kann dich dabei unterstützen.
Standardausrüstung
- Sonnenschutzmittel mit entsprechendem Lichtschutzfaktor (siehe unten unsere Tipps zum Sonnenschutz)
- After-sun-Lotion
- Medikamente gegen Schmerzen und Fieber
- Medikamente gegen Husten und Schnupfen
- Medikamente gegen Mund- und Rachenentzündungen,
- Medikamente gegen Reiseübelkeit und Durchfall (siehe unten unsere Tipps gegen Reisedurchfall)
- Medikamente gegen Verdauungsbeschwerden wie Verstopfung oder Sodbrennen
- Antiallergika (z.B. gegen Allergien, starker Sonnenbrand, Insektenstichen)
- Augentropfen
Verbandszeug & Wundversorgung
- Wunddesinfektionsmittel
- Wund- und Heilsalbe
- Pflaster
- elastische Binde
- Kühlkompressen
- (Verband-)Schere
- Pinzette
- Blasenpflaster
- Mullbinden
- sterile Kompressen
- Verbandspflaster
- Heftpflaster
- Verbandschere
Sonstiges
- Elektronisches Fieberthermometer
- Einmalhandschuhe
- Desinfektionsmittel für Hände/Gegenstände
- Sicherheitsnadeln
- Insekten Repellentien
- Gels oder andere Medikamente bei Insektenstichen
- Arzneimittel zur Prophylaxe spezieller Tropenkrankheiten (z.B. Malaria)
- Verhütungsmittel (z.B. die Pille)
- Individuelle Medikamente
Zusätzlich mit Kindern
- fiebersenkende Mittel als Saft oder Zäpfchen
- altersentsprechende Elektrolytpräparate bei Erbrechen und Durchfall
- Sonnenschutz und Insektenschutzmittel für Kinder
Wichtige Infos & Tipps zur Reiseapotheke
Transport & Lagerung
Ein paar wichtige Infos, bevor du eifrig die Reiseapotheke Checkliste durchgehst und packst.
Überlege dir gut, wie du deine Reiseapotheke transportierst. Bist du mit dem Flugzeug unterwegs, kannst du sie entweder in deinen Koffer oder in dein Handgepäck geben. Manchmal wird es notwendig sein, deine Reiseapotheke aufzuteilen. Durch die Bestimmungen zum Transport von Flüssigkeiten im Gepäck, kannst du größere Gebinde ausschließlich im Koffer transportieren. Es ist jedoch empfehlenswert, wichtige Medikamente, insbesondere solche, die du zu einer bestimmten Uhrzeit einnehmen musst (wie z.B. die Pille), im Handgepäck mitzuführen. Sollte dein aufgegebenes Gepäckstück verloren gehen oder erst später ankommen, ist so deine medizinische Versorgung trotzdem sichergestellt. Bei Medikamenten solltest du außerdem in jedem Fall sicherstellen, dass die jeweiligen Einfuhrbestimmungen des Urlaubslandes die Einfuhr erlauben. Beachte außerdem die angegebene Lagertemperatur deiner Medikamente, damit diese während des Transports stets eingehalten wird. Solltest du bestimmte Medikamente regelmäßig einnehmen, stelle sicher, dass du einen ausreichenden Vorrat, gerade bei längeren Aufenthalten, dabei hast. Achtung auch vor Zeitverschiebungen – rechne dir genau aus, zu welcher Uhrzeit du Präparate wie die Pille einnehmen musst, um ihren Schutz / ihre Wirkung sicherzustellen.
Die Wahl der Medikamente
Wenn du deine Reiseapotheke zusammenstellst, greife auf bekannte, gut verträgliche und bewährte Medikamente zurück. Für Experimente ist dein Urlaub eher nicht der richtige Zeitpunkt. Es ist außerdem empfehlenswert bei Unsicherheiten mit dem Hausarzt / der Hausärztin deines Vertrauens vorab Rücksprache zu halten, um deine Reiseapotheke perfekt auf das entsprechende Reiseziel abzustimmen. Auch das lokale Tropeninstitut bietet umfangreiche Beratungen zur Reiseapotheke oder auch den benötigten Schutzimpfungen der jeweiligen (Tropen-) Länder an.
Achte darauf, dass du deine Reiseapotheke deinem Urlaubstypen entsprechend abstimmst. So wirst du für einen Badeurlaub andere Dinge benötigen als für einen Trekking-Urlaub, Städtetrip oder eine Tropen-Tour. Behalte auch die aktuellen Hinweise des Gesundheitsministeriums im Auge, um auf lokale Regelungen – beispielsweise zur Corona-Pandemie – vorbereitet zu sein. Auch die Infrastruktur im Reiseland spielt eine Rolle, wenn es um den Umfang deiner Reiseapotheke geht. Oft findest du die selben oder ähnlichen Medikamente und Utensilien auch in anderen Ländern, wo du sie im Falle der Fälle vor Ort besorgen kannst.
Typische Reisekrankheiten
Magen-Darm-Erkrankungen
Die wohl häufigste Reisekrankheit ist Reisedurchfall. Etwa 30% der Reisenden sind davon betroffen. Flüssigkeitsverlust ist die größte Gefahr, die bei Durchfallerkrankungen entsteht, und wird durch starke Hitze in heißen Urlaubsdestinationen erhöht. Entsprechend wichtig ist es, sich für den Fall der Fälle gut zu wappnen. Es sollte stets auf ausreichend Flüssigkeitszufuhr geachtet werden, gegebenenfalls in Kombination mit einem Elektrolyt-Pulver, um den Mineralstoffhaushalt wieder aufzufüllen. Steht beispielsweise eine längere Busreise bevor, können Präparate eingenommen werden, die den Durchfall kurzfristig stoppen – oder auch, um sehr starken Flüssigkeitsverlust zu bremsen.
Sonnenbrand
Vorsorge ist immer besser als Nachsorge. Darum ist ein gutes Sonnenschutzmittel das A und O. Je nach Urlaubsland und Sonneneinstrahlung muss ein ausreichender Lichtschutzfaktor gewählt werden. Ein zusätzlicher Sonnenschutz durch eine Kopfbedeckung oder leichte Stoffe ist ebenfalls empfehlenswert. Bei besonders starker Sonne, beispielsweise zur Mittagszeit im Hochsommer in Italien, sollte die Sonne komplett gemieden werden. Sonnenbrand tut nicht nur weh, sondern kann das Hautkrebsrisiko auch um ein Vielfaches erhöhen. Apré-Lotions können die beanspruchte Haut nach dem Sonnenbaden wieder mit Feuchtigkeit versorgen. Bei starkem Sonnenbrand kann ein Antihistaminikum als kühlendes Gel, oder in besonders schlimmen Fällen eine Cortison-Creme abhilfe verschaffen.
Insektenschutz
Mückenstiche sind nervig – sie jucken und einmal aufgekratzt, können sie unschöne Narben hinterlassen. Auch hier gilt: besser gar nicht erst stechen lassen, als hinterher die Stiche versorgen zu müssen. Gängige Mückensprays halten bereits die meisten stechenden Insekten ab und sind daher ein beliebter Begleiter in der Reiseapotheke.
In Gebieten, wo Mücken gefährliche Krankheiten wie Malaria, Dengue-Fieber oder Gelbfieber übertragen können, ist es wichtig, ein besonders wirkungsvolles Insektenschutzmittel dabei zu haben. In diesen Gebieten wird empfohlen, auf Mittel mit dem Wirkstoff Diethyltoluamid (DEET) zurückzugreifen, da natürliche Abwehrmittel oft keinen ausreichenden Schutz bieten.
Unser Tipp:
Halte vor Ort in deinem Urlaubsgebiet Ausschau nach Insektenschutzmitteln. Oft sind diese auf die Besonderheiten der jeweiligen Region abgestimmt und wirkungsvoller als mitgebrachte Sprays.
Eine gute Reiseapotheke ist also immer auf deine ganz individuelle Reise abgestimmt. Während du beim Trekking-Abenteuer sicherlich mehr Verbandszeug dabei haben solltest, ist in den Tropen besonders das Insektenschutzmittel gefragt. Ein Gespräch mit dem Hausarzt / der Hausärztin kann ebenfalls sinnvoll sein, um seine ganz eigene Reiseapotheke zusammenzustellen. Bedenke außerdem, dass sich viele Medikamente & Co auch vor Ort in deinem Urlaubsland besorgen lassen. Solange du also nicht einen Trip durch die Wüste oder ähnliches planst, bist du in den meisten Fällen auch ohne vollausgestatteter Reiseapotheke in Sicherheit. Individuelle Medikamente, lebensnotwendige Utensilien oder Verhütungsmittel solltest du aber in jedem Fall selbst mitnehmen.
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